Güç,sadeleşti.
Gününe sığan kısa, etkili antrenmanlar. Ağırlıksız çalışma ön planda, istediğin zaman yapay zekâ rehberliği, gerisinde nazik. Kendi takvimine göre güçlen — üyelik yok, fazlalık yok.
Başlamakla ilgili gerçek
%67
spor salonu üyeliği, ilk 90 günden sonra kullanılmıyor.
Kaynak: IHRSA / Statista sektör raporları, 2014–2024.
Bu motivasyon meselesi değil. Bu spor salonu meselesi — aynalar, soyunma odası, formunun yanlış olup olmadığını merak etmek. Bunların hepsini çıkar, geriye gerçekten işe yarayan kısım kalır: 20 dakika, kendi bedenin, zaten içinde rahat ettiğin bir oda.
Aynı antrenman. Farklı oda. İzleyici yok.
Form arkadaşı
Sayarız.
Sessizce izleriz.
Sen fark etmezsin.
Telefonunu bir sırt çantasına yasla. Poz algılama tamamen telefonunda çalışır — video yok, bulut yok, yükleme yok. Asla.
v1.5'te geliyor
Telefon kalça hizasında
Bir sandalyeye ya da sırt çantasına yasla. Tripod gerekmez.
%100 cihaz içi
Hiçbir video yüklenmez. Ne bize, ne başka kimseye.
Tüm vücut karede
Ayak ucundan başına kadar, yandan görünüm. Hazır olduğunda uygulama söyler.
Uygulamanın içinde bu tek bir düğme. Antrenmanın dışında ise hiç açık değil.
Bugün böyle görünüyor
Aç.
Başlat'a bas. Bitti.
Her program varsayılan olarak 20 dakikalık bir oturumdur. İzleyici yok, terazi yok, tablo yok. Tek dokunuş, tek antrenman, bir adım daha yakın.
- 20 dk · 8 egzersiz
- Isınma takip edildi
- 3 set · 8 tekrar
- Mat + su yakında
Toplantı arası sığar. Çocuklar uyanmadan önce sığar. Akşam yemeğinden sonra sığar.
Reçete değil, program
Bir yol seç.
Ya da kendininkini kur.
Yeni Başlayan, Orta ve İleri için seçilmiş 4 haftalık yollar. Hepsi ağırlıksız öncelikli; varsa dumbbell ekle, yoksa direnç bandı. Programlar arasında geçiş yap, serini kaybetme — uygulama nerede kaldığını hatırlar.
Yeni Başlayan
4 Haftalık Temel
16 oturum · sadece ağırlıksız
Orta
Push Pull Legs
4 hafta · dumbbell isteğe bağlı
İleri
Starting Strength
5×5 ilerleme · barbell uyumlu
Geçmiş programlar gerçek sonlarıyla geçmişinde kalır — Yeni Başlayan'a geçtiğin gün dahil. Numara yapmıyoruz.
En nazik zorluk düğmesi
Nasıldı?
Zor. Tam yerinde. Kolay.
Her antrenmandan sonra üç düğme. Geri bildirim döngüsünün tamamı bu. Bir sonraki antrenman kendini ayarlar — Garmin saati yok, 1-tekrarlı maks protokolü yok, dipnot yok.
Altın Saçlı, şınava uygulanmış.
Seni affeden seriler
Bir gün mü kaçırdın?
Seri bekler.
Dinlenme günleri serini otomatik dondurur — Pazar, hasta olduğun hafta, tatil. Hayatını yaşayarak seriyi bozamazsın. Alev sadece duraklar.
"Toparlanma günü. Serini otomatik dondurduk. Dinlenmek, güçlenmenin yoludur."
James Clear'ın "iki kez asla kaçırma" ilkesinden ilham alındı. Üç kere kaçırıp geri dönebilesin diye yapıldı.
60+ hareket, gizem yok
Her hareket, temiz şekilde gösterilmiş.
İtme, çekme, bacak, kor — ne çalıştığına göre düzenlendi, neyin moda olduğuna göre değil. Herhangi bir egzersize dokun, figürü hareket halinde gör. 12 dakikalık YouTube girişi yok.
Aradığını bulamadın mı? Öner. Hepsini okuyoruz.
Neden yolundan çekiliyor
Bir araç gibi tasarlandı,
bir koç gibi değil.
Varsayılan olarak ağırlıksız
Elindekiyle başla. Çoğu program tek bir dumbbell olmadan 4 hafta sürer.
Cihaz içi poz algılama
Form izleme tamamen telefonunda çalışır. Hiçbir video yüklenmez. Asla. (v1.5)
Her seferinde 20 dakika
Toplantı arasına, çocuklar uyanmadan önce, akşam yemeğinden sonra sığacak şekilde ayarlandı.
Asla utandırmaz
Günleri atla. Programları değiştir. Sıfırdan başla. Uygulama, insan olduğun için seni asla cezalandırmaz.
SSS
Dürüst cevaplar.
- Spor salonuna veya herhangi bir ekipmana ihtiyacım var mı?
- Hayır, tasarımı gereği. Varsayılan ağırlıksız çalışma. Dumbbell, direnç bandı veya bench kullanan programlar bunu önden gösterir, böylece oturma odana uyanı seçebilirsin.
- Sıfırdan başlıyorum — bu benim için mi?
- Kelimesi kelimesine evet. "Sıfırdan başlıyorum" 1. günde sunulan hedef seçeneklerinden biri ve Yeni Başlayan yolu tam olarak bunun etrafında kurulu. Önceden bilgi varsayımı yok, ima edilen ekipman yok, utanç yok.
- Yapay Zekâ Form Arkadaşı nedir ve beni izliyor mu?
- Tekrarlarını sayan ve belirgin form sorunlarını sessizce işaret eden, tamamen telefonunda çalışan poz algılama özelliği. Hiçbir video cihazından çıkmaz. Asla. İstersen kapatabilirsin — antrenmanlar onsuz da sorunsuz çalışır. Form arkadaşı v1.5'te geliyor; ağırlıksız programlar ve kütüphane ilk günden itibaren mevcut.
- Sakatlığım varsa ne olur?
- 1. gün onboarding'inde dizler, bel, omuzlar, boyun ve hamilelik hakkında soru sorarız. Programlar otomatik uyum sağlar. Tetiklenmeler arasındaysan, serini kaybetmeden daha nazik bir yola istediğin zaman geçebilirsin.
- Çevrimdışı çalışır mı?
- Evet. Antrenmanlar, egzersiz kütüphanesi ve form arkadaşının hepsi çevrimdışı çalışır. Seri senkronizasyonu günde bir kez bağlantı gerektirir; geri döndüğünde yetişir.
- Bir hafta kaçırırsam ne olur?
- Dinlenme günlerinde serin otomatik donar. Ayrıca herhangi bir gün için ayda 2 dondurma hakkın var. Daha fazla kaçırırsan, sessizce %50 yeniden başlangıç öneririz — utanç yok, ceza yok.
- Simple Gym'i kim yapıyor?
- Simple Gym, Simple Reminder ve Simple Photographer 101'in arkasındaki tek kişilik ekip olan SimpleApps tarafından yapılıp sürdürülüyor. Bağımsız, yatırımcı yok, karanlık desen yok. simpleapps.ai.
